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毛穴ケアの注意点
効果的な毛穴ケアのために生活習慣を見直しましょう
毛穴の目立たないキメ細かな肌は、すべての女性の憧れ。そんな毛穴レスな美肌を目指すには、スキンケアだけでなく、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。
生活習慣の注意点
| ストレス | ストレスを感じると脳の交感神経が興奮してホルモンバランスが乱れます。その結果、代謝のリズムが狂い、肌が乾燥したり、逆に皮脂が過剰に分泌されたりして、毛穴が開く原因に。日々のストレスを解消することも、りっぱな毛穴ケアのひとつです。 |
|---|---|
| 入浴 | お風呂に入って体を温めることは、心身の緊張をほぐして自律神経をおだやかにするという役割があります。また、お風呂の温熱効果で肌がやわらかくなったときにやさしく洗顔すると、毛穴の汚れがよりいっそう落ちやすくなります。 |
| 睡眠 | 睡眠時間が少ないと、肌のターンオーバーのリズムが乱れます。その結果、皮膚の修復・再生機能が低下し、毛穴トラブルの原因になります。質のよい睡眠は美肌づくりにとって必須です。肌のシンデレラタイムといわれる夜10時から2時までの間には眠っているように心がけましょう。 |
| 食生活 | トラブルのない美肌をつくるには、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素をバランスよく摂取することが大切です。特にコラーゲンの生成を促してくれるビタミンCや鉄分、また正常なターンオーバーを促してくれるビタミンB群は積極的に摂りましょう。 |
| 洗顔 | メイクが落ちていないと、油性の汚れが毛穴につまり、毛穴が開く原因になります。就寝前には必ず汚れをきちんと落としましょう。 ただし、脱脂力の強いFACE WASHを使うと、肌が乾燥したり敏感になったりして、かえって皮脂が過剰に分泌され、毛穴が目立つようになります。毛穴レスな肌を目指すには、肌のうるおいを奪いすぎない洗顔を心がけましょう。 |
| 紫外線 | 紫外線を浴びると、弾力のもとであるコラーゲンの働きが低下して毛穴も重力に負けて下向きとなり、より老けた印象になります。また、毛穴の中の角栓（かくせん）が紫外線を受けて酸化すると、毛穴がさらに目立つことに。紫外線対策は、年間を通してしっかり行うようにしましょう。 |
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